З ЧОГО ПОЧАТИ ЗАНЯТТЯ ВОРКАУТ?

Воркаут дуже привабливий вид спорту, адже не вимагає особливого додаткового інвентарю для занять, а також ним може займатися будь-який бажаючий. Але варто зауважити, що воркаут, як і будь-який спорт, вимагає дисципліни, терпіння, завзятості та правильних харчових звичок. Про значення спортивної дієти можна говорити багато, але найголовніше те, що, дотримуючись її, ви швидше помітите результати від занять спортом.

ПЕРЕВАГИ STREET WORKOUT

Цілком зрозуміло, що таку популярність воркаут набув завдяки ряду переваг, їх наведемо нижче:

  1. Доступність — кожному бажаючому можна сміливо починати заняття. Насамперед виконуються та відпрацьовуються базові вправи, а потім уже складніші елементи.
  2. Незалежність. Ви не залежите від графіка роботи спортивного залу чи від карантину, часу доби. Адже для занять достатньо майданчика з турниками, брусами та лавками. Нині таким добром обладнані не лише спортивні майданчики, а й навіть дитячі біля під’їздів. Тому вам не доведеться йти далеко шукати їх.
  3. План тренування залежить лише від вас. Керуючись своїми відчуттями та бажаннями, ви самі вибираєте яку навичку тренувати. Воркаут не обмежується існуючими вправами, можна створювати свої елементи. Збільшення сили та витривалості організму.

ЯКІ ВИДИ STREET WORKOUT БУВАЮТЬ?

Street Workout зародився в 90 роках ХХ століття і за цей час встиг не тільки набути популярності, а й виникли відгалуження залежно від способів виконання вправ. Тому виділяють такі види Street Workout:

  • Класичний стиль – складається виключно з вправ зі своєю вагою. Включає як базові елементи, так і складні вправи.
  • Джимбар — рух, який зародився в Колумбії та характеризується дуже складними, навіть екстремальними елементами. Для їх виконання потрібна хороша витривалість, сила та спритність.
  • Фрістайл — вільне виконання вправ на турніках.

Які спортивні комплекси підійдуть для воркату?

Головна перевага воркауту – доступність. Так ось підійде абсолютно будь-яка площадка для воркаута. Але ідеальний варіант, який дозволить виконати будь-яку вправу, що складається з: рукоходів; гімнастичних кілець; лави для пресу, жиму; турників; шведської стінки; брусів.

З ЧОГО ПОЧАТИ НОВИЧКУ?

Насамперед не чекайте видимих результатів через тиждень чи місяць. Адже перш ніж приступити до виконання елементів, необхідно опрацювати м’язовий корпус та витривалість шляхом методичного виконання базових вправ. Виконання цих вправ має бути доведено до автоматизму і лише тоді можна вивчити складніші елементи.

Усіх, хто починає займатися воркаутом, можна умовно розділити на дві групи:

  1. Ті, хто дійсно хоче освоїти воркаут;
  2. Ті, хто женуться «за красивою картинкою».
    І ось саме друга група найчастіше робить помилки, адже вони поспішають скоріше приступити до виконання складних елементів.

ЧАСТІ ПОМИЛКИ НОВИЧКІВ У ВОРКАУТ

  1. Забувають про важливість техніки. Щоб правильно та головне безпечно виконати вправу, необхідно освоїти базові елементи. Адже якщо в цьому питанні поспішити, можна отримати травми, які надовго виб’ють з графіка тренувань.
  2. Робота на зношування. Це найгірше рішення, адже призведе до виснаження та травм. М’язи повинні відпочити і відновиться, тоді ваше тренування буде набагато ефективнішим.
  3. Нехтувати допомогою та порадами. Коли на майданчику вам підказують, як правильно виконати вправу, не сприймайте це як критику. На майданчику воркауту всі рівні та просто хочуть допомогти.
05-01-2022, 01:27
Советуем почитать также:
    • Особенности использования швеллера при обвязке фундамента
    • Види кухонних диванчиків
    • Переваги вибору дивана для кухні
    • На что обратить внимание при выборе спецодежды?