Вибираємо вітаміни для імунітету правильно

Щоб хоч якось підтримати свій організм у холодну пору року, коли починається епідемія вірусних захворювань, ми біжимо до магазину купувати вітаміни. Однак, далеко не завжди від них є сенс, особливо коли імунітет сильно ослаблений.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Якщо ви все-таки віддали перевагу синтетичним вітамінним добавкам, майте на увазі, є кілька речей у їхньому складі, на які варто звернути увагу. Дізнатись більше про те, что повышает иммунитет, можна на сайті за посиланням.

Перше, не потрібно віддавати перевагу вітамінним комплексам, що містять багато-багато всього. Більше тут – не означає краще, а скоріше – навіть навпаки. Чому?

У таких комплексах вітаміни і мінерали, як правило, містяться в невеликій кількості і, часто, у формах, що важко засвоюються.

Не всі вітаміни досить добре поєднуються, деякі з них зовсім нейтралізують дію один одного.

У хорошій добавкі не повинно бути дуже багато всього. Деякі вітаміни чудово поєднуються і навіть посилюють дію один одного, інші взагалі не можна включати до одного препарату.

Прикладом хорошого поєднання вітамінів є вітаміни Е і С. Відмінно поєднуються: B9 (фолієва кислота) і вітамін С (сприяє збереженню B9), вітаміни В2, В9, В6 та К, вітаміни В12, В9 та В5 і т.д.

Однак, що важливіше, існують вітаміни та мінерали, між прийомом яких має пройти хоча б шість годин. В іншому випадку вони або не сприйматимуться організмом, або взагалі можуть «засмучувати» його.

Це, наприклад, вітамін А, К і В12, цинк та мідь, цинк та залізо, залізо та вітамін Е, і таких прикладів можна навести дуже багато.

Тому, купуючи вітамінний комплекс:

— намагайтеся не вибирати препарати, що містять велику кількість вітамінів та мікроелементів. Для себе я обрала максимум 5-8 корисних речовин та менше. А ще більше люблю купувати вітаміни поодинці. Звичайно, мало хто з виробників включить до вітамінних добавок небезпечні поєднання, а ось вітаміни, які нейтралізують один одного, цілком можливо;
— керуйтеся спеціальними табличками сумісності вітамінів та мінералів.

Такі таблиці містять відомості про те, які вітаміни та мінерали можна включати до одного препарату, а які – ні. В Інтернеті їх безліч, але для вірності, можна завантажити з якогось медичного підручника або довідника або попросити у лікаря.

Як краще приймати вітаміни

Вітамінно-мінеральні добавки краще пити або під час або після їжі (захищаємо шлунок). Їх потрібно запивати достатньою кількістю рідини, краще, щоб це була вода. Інакше незрозуміло, якою буде реакція рідини (наприклад, молока чи кави) та вітаміну, адже кожна рідина має свій хімічний склад.

Більше того, під час прийому деяких вітамінів (таких як вітаміни групи В, А, С, РР та ін) не слід пити алкоголь. Алкогольні напої перешкоджають їх засвоєнню навіть із продуктів харчування, а вітамін А у поєднанні з алкоголем взагалі посилює його негативний вплив на печінку. Вітамін С, навпаки, допомагає справлятися з похміллям.

02-01-2023, 23:12
Советуем почитать также:
    • Які особливості бувають у сталевого швелера?
    • Як вибирати терасну дошку?
    • SantehBoss – сантехніка ванни, туалету та кухні
    • Преимущества солнечных панелей на приусадебном участке